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肩部训练动作的呼吸方法

时间: 2019-12-31 来源: www.jianshenbuji.com 作者: 中国健身补剂网 收藏

健身训练动作呼吸方法系列:胸部(卧推、飞鸟、俯卧撑)、腿部(深蹲、腿举、腿屈伸、腘绳肌屈曲)、上臂(肱二、肱三)、肩部(侧平举、肩推)、背部(硬拉、引体向上)、腹部(仰卧起坐)

肩部肌肉训练动作哑铃侧平举/Side Laeral Raise、坐姿哑铃肩部推举/Seated Dumbbell Shoulder Press的呼吸方法:

哑铃侧平举的呼吸法

杠铃弯举 肩部训练 呼吸方法 哑铃侧平举,当放在身侧的哑铃的时候你就吸气,当你举起身侧的哑铃的过程就呼气。哑铃举起来的最终位置应该是跟你的胳膊跟你的肩膀是同一水平位置。

坐姿哑铃肩部推举呼吸法

坐姿哑铃肩部推举,时该动作的呼吸方式跟任何其它推举动作一样,比如卧推。在哑铃下降的时候你吸气,在推动哑铃的呼气。你可以帮助你在不同的训练动作看到相似点。