锻炼前臂力量的最佳练习

下面，我们汇总了不仅可以针对您的前臂，还可以针对您的二头肌和三头肌的针对性运动，还可以帮助您增强全身力量，从而更好地获得整体肌肉。

不用担心，这不仅是练习清单，我们建议你到哪里都能增加越来越多的重量。相反，这些是您可以自己独立完成的练习动作，完全没有体外重量。

更重要的是，您也可以尝试进行其他变化，例如使用更少的手指或以加快的速度进行训练，以帮助提高每次运动的强度。

请记住，这些仅仅是建议。然而，你为了获得效果，您实际上必须经常性的练习这些训练动作。

大体上，最有效的锻炼前臂肌肉的几项锻炼动作是：引体向上、农夫行走、胖握引体向上、窄距俯卧撑、哑铃腕弯举、爬行锻炼。